panoramaogrodnicza

Taaaa, na pewno...

Tak to też chcę wyglądać, ale za szybko zacząłem rosnąć i zrobiły mi się rozstępy, więc przystosowałem nieco

To teraz może coś podpowiem, skoro się ciut na tym znam
Z takim podejściem to daleko nie zajdziesz. Wiesz, ile przytyłem przez 3 lata (i to masa mięśniowa)? 20 kg. Byłem przeraźliwie chudy na początku liceum. BMI mi skoczyło z 16 na 23, a ostatnio badałem tkankę tłuszczową - 16,7%, czyli jest idealnie po środku dla osób w moim wieku. Oczywiście dążę do mniejszej ilości


Przede wszystkim: zacznij ćwiczyć. Ja zaczynałem najpierw od pompek, potem przeniosłem się na drążek. Siłownię omijałem szerokim łukiem, ale będę w końcu musiał ją odwiedzać, bo zaczynam być na etapie, że coraz ciężej przypakować.


Bardzo ważna jest dieta. I, jak dla mnie, jedzenie dzień dzień tego samego to samobójstwo Poczytaj w internecie jak wygląda dieta na masę (dla ektomorfików szczególnie, skoro mówisz, że jesteś bardzo chudy), jak dopierać wartości odżywcze. Kluczem jest białko (kurczak jest świetny, ryż spoko, jogurt naturalny, pestki dyni i słonecznika mają mnóstwo białka, ogólnie nabiał, ryby). I pamiętaj, żeby robić tzw. cheat meal (oszukane posiłki) - chodzi o to, żebyś zjadł coś niezdrowego raz na jakiś czas, ale ważne, żebyś wpasował to w swój bilans kaloryczny.


Teraz jak wygląda budowanie mięśni - mięśnie nie budują się podczas treningu! Podczas treningu zrywasz włókna mięśniowe, które podczas regeneracji rosną, przez co faktyczna masa mięśniowa i siła mięśni rosną. Po treningu jest posiłek wysokowęglowodanowy i rozciągaj się, to nie będą Cię tak bardzo mięśnie bolały.



Bardzo "rozrosłem się" na basenie, naprawdę polecam, chociaż raz w tygodniu. Barki się bardzo poszerzają, serio. Po pół roku chodzenia na basen praktycznie wszyscy znajomi się pytali, czy ja stosuję jakąś specjalną dietę na masę, bo się tak rozrosłem Ale na studiach przestałem ćwiczyć (wtedy też zacząłem chodzić na basen, przy okazji zaliczyłem WF) i chcę wrócić do formy, a rosłem tylko od basenu.
Mogę Ci przez sówkę wysłać linki do treningów, które pozwolą Ci na początku zbudować jakieś podstawowe mięśnie, żebyś już nie miał argumentu, że brak Ci siły. Początki nie są łatwe, ale uwierz mi, że satysfakcja jest ogromna

 

ścinam bo mnie męczą- szczególnie mycie poza tym ja mam zawsze takie puszące się albo mega przyklapnięte
ale nie cierpię mycia - odkładam tą operację jak długo się da
w dodatku trza odżywkę dać potrzymać i znowu spłukać inaczej problem z rozczesaniem

no weź się umaluj jak Ty wyglądasz - na platynę zawsze jest czas

pewnie dlatego ja nie mogę trafić ani razu - muszę napisać do PT

też marzyłam od zawsze o długich takich po pas a męczą mnie już w połowie pleców
nie rozdwajają się już na tej długości to fakt podcina się tylko końcówki i gitara - problemu z rozdwajaniem nie ma - to chyba na takich do ramion najbardziej ma miejsce bo włosy się ocierają non stop
ale mycie i płukanie - uwierz nie do pozazdroszczenia na długich
no i w sumie ciągle związane upięte czy ten słynny kok nawet do spania ileż można
a z natury też mam suche włosy - masakra

szkoda mi trochę ale z drugiej strony po co się męczyć jak i tak praktycznie rozpuszczonych nie noszę
i w sumie niekoniecznie mi chyba pasują

lata temu to mnie rodzina namówiła do ścięcia i z domu nie chciałam wychodzić obrażona byłam i nie zadowolona na lata
potem miałam problemy z rozdwajaniem ze zdrowiem z wypadaniem znowu ścięłam - fryzjerka ciachnęła za dużo
znowu trauma
teraz po kilku latach to będzie moja decyzja ale stres jest

 

siedział i uczył się intensywnie
siedział i zakuwał
i tak i tak dobrze wiadomo o co chodzi

Piotrek coś czuję że Tomka matura będzie zagrożona
nie mówiąc o braku czasu na forum i jak on biedny zdąży te pompki przed uciekającym autobusem zrobić pani od polskiego się będzie czepiać i kto zje babcine od siostry wujka pierogi

krasnal to nawet nie przeczyta
on czasu nie ma

Ann a weź mnie i Ty nie denerwuj

na pewno jeszcze jedną próbę zrobię z farbowaniem i zobaczymy czy połknę haczyk czy jednak zostanę przy pięknych naturalnych odcieniach

mam podobne obawy co Ty
tyle że ja nie ścinanie a farbowanie źle odbieram

 

O tak! To samo w przypadku brata, rozstępy się pojawiły bo zaczął rosnąć, jednak według mnie nic nie przeszkadzają w wyrobieniu sobie mięśnia, tu i tam

To powinno nad łóżkiem wisieć, najlepiej na suficie, zeby codziennie rano widzieć co trzeba zrobić i w podskokach spod kołdry wyskakiwać

To samo powtarzał trener jak chodziłam na crosstrening. Zmuszał nas, kazał wręcz jeść coś po treningu, bez tego ani rusz. Przynajmniej garść rodzynek, ale żeby zjeść.

Właśnie chyba jest coś nie tak ze mną, bo paznkocie mi się łamią, mam okropne skurcze łydek i włosy wypadają na maksa

 

a czemu źle odbierasz? uczulenie masz
zawsze można machnąć balejaż część się zmyje a część odrośnie

ważne by się dobrze czuć
jak się dobrze czujesz w swoich to nie maluj
ja Cię nie widziałam to nie wiem

magnezu Ci brak jak masz takie skurcze
łykaj też wapno takie najzwyklejsze bez żadnych dodatków
mnie od zawsze wypadały paznokcie mam też delikatną płytkę
ale ja łykam wapno regularnie przy astmie
i włosy i paznokcie rosną szybciej
żadne tam cuda wianki z neta specyfiki - najszybciej rosną włosy i paznokcie jak się bierze wapno
końcówki były zmorą przez lata rozdwajające odczekałam którejś zimy aż urosną za ramiona i związywałam i smarowałam je czym się dało by się nie kruszyły dalej i jak urosły dłuższe dopiero ścięłam zniszczone końcówki na wiosnę dzięki temu nie niszczyły się non stop
po przejściu tego progu długości za łopatki problem z rozdwajaniem zniknął
innymi słowy trzeba trochę siano na końcach przetrzymać
ja to zauważyłam na jednej z rodzinnych imprez przyjechała jedna taka bożysz jakie ona miała grube gęste włosy ale że ja wtedy miałam manie zapuszczania i doła włosowego to przy stole zauwążyłam że ma trochę sianowate na końcach mimo warkocza który miała było widać
zapytałam a ona że końcówki jej się skruszą a nie ścina
przyszła zima zrobiłam podobnie tyle tylko że ja potem ścięłam
efekt był i problem się nie powtórzył

a teraz też mi wypadają ale jak dla mnie to już normalne lato jest albo są przetłuszczone albo przesuszone mimo że na plaży noszę kapelusz, na mieście często czapeczkę z daszkiem jak jestem na sportowo więc ogólnie chronię od słońca głowę ale i tak lecą ale baby hair też są więc równowaga jest jakaś - łysa nie jestem to najważniejsze

 

Przeczytałem i o linkusie proszę do masy i rozgrzewki Bo ani bekhendu ani pompek nie ogarniam totalnie... Matura nie będzie zagrożona, ale średnia tak Przed ćwiczeniami i po jeść - co jeszcze

 

Na początku cały świat jest przeciwko nam!

Ja staram się z nimi walczyć, bo za dużo się mi ich zrobiło - muszę się przejść w końcu do dermatologa.

Przy treningu siłowym jest to szczególnie ważne, że wtedy są przyjmowane białka - do godziny po treningu mniej (chociaż tu nie jestem pewien, muszę to w końcu sprawdzić). Ja to jestem wiecznie głodny, to problemu z jedzeniem nie mam Czasami to i 7 posiłków zjem dziennie

Musiałem 5 razy przeczytać początek, bo nie mogłem go zrozumieć Uparcie myślałem co ma do tego wszystkie Linux Zaraz wyślę.
Przed treningiem ja jem coś lekkiego - przed bieganiem banana czy kanapkę z dżemem, przed siłowym jakiś jogurt/batona, coś lekkiego po prostu, żebyś nie zwrócił w trakcie
Uwierz mi, że jak zaczniesz ćwiczyć, to apetyt Ci się zwiększy. I najlepiej, gdybyś ułożył sobie to tak, że jesz 5 posiłków dziennie, bez podjadania. Ma to na celu przyspieszenie metabolizmu - żebyś po prostu nie przytył tłuszczem.

 

Coś nam się dzisiaj kącik porad urodowych zrobił
I ja swoje trzy grosze dorzucę.
Był czas, że miałam też problemy ze słabymi paznokciami i wypadającymi włosami - i wtedy łykałam specyfik co się nazywał Wyciąg ze skrzypu polnego

Spoiler: link

konkretnie tego wyciętego przez moderatora

Bardzo to skuteczne było w moim przypadku
Magnez - na skurcze - bardzo dobrze działa Łykam magnez, szczególnie jak kawę piję.

A tak w ogóle to klonujecie? Bo właśnie BB z farmarekami weszło.
I tak się zastanawiam, czy trochę nie zacząć strusi, osłów i ryb już klonować. A trochę monetek by wpadło..
Kuuusi..

 

a to Twój blog?

taaa BB jest? a po co?
kurcza ja nic nie wiem

 

Nie, nie mój - ale opis i ocena dziewczyny wydał mi się dość obiektywny i zbieżny z moimi odczuciami

No wpadło ogłoszenie dzisiaj - tak ni z gruszki ni z pietruszki

Witajcie Farmerzy!
Zapraszamy Was na dwa mini eventy: Baby Boom oraz Dni farmarkowego szaleństwa!
Oto szansa, której nie możesz przegapić!
Przez ograniczony czas większość hodowli może Cię nagrodzić farmarkami do wydania w SklepoRamie.
Bierz się do dzieła!

Poniedziałek 07.08.2017, godz. 16:00

Wtorek 08.08.2017, godz. 16:00

Zastanawiam się przez te farmarki No i mogłabym poklonować już co nieco do neonów W przeciwnym razie to ogłoszenie raczej bym ominęła..

 

no tak tylko że przy neonach będą potrzebne odznaki więc i tak klonować będzie trzeba jeśli ktoś będzie o neony walczył
bo ja to nie wiem czy będę
to zależy jakie będą wymagania jak bardzo będą brzydkie i ile czasu się będą robić
bo może być tak że różowe czerwone czy nawet pomarańczowe będą bardziej opłacalne co często się tak zdarza jak są potrzebne większe ilości zwierza

 

Ja już i tak mam za szybki metabolizm co do neonów - ryby dopiero się robią

 

Dziękuję Ci dobra kobieto za rozsądne argumenty i powstrzymanie mnie od rzucenia się w wir klonowania
I tak bym potem siedziała i się wkurzała, że nie mam przeskoków
Będę zdrowsza

 

no ja się sama staram leczyć chociaż samej to ciężko
pomogłabyś w terapii

z hodowlanym będzie mi łatwiej niż teraz bo farmarek mam mało
a Gretka pisała ze do 2 części wyspy 600 będzie potrzeba skąd ja je wezmę?
nubloni dadzą?
no nie mam już aż tyle
na kole to same perfumy jak na złość wygrywam
złośliwce jedne nie dość żem uczulona na zapachy to jeszcze nie lubię klonowania to te mi bach bez przerwy perfumki

 

Aniu, mogę się nie zgodzić z tym twierdzeniem?
Wapń jest jednym z najpowszechniej dostępnych pierwiastków i w związku z tym nie ma potrzeby go suplementować ,trzeba jeśli są problemy z włosami spożywać krzem(Si) dostępne na rynku polskim preparaty np.ze skrzypu.
Można dodać Biotynę w kompleksie z innymi witaminami B(najprostsze B compositum)albo Biotebal(dobry).
Przy skurczach łydek mniej kawy więcej magnezu doustnie albo jak kiedys pisałam do moczenia stóp(taniej) lub kąpieli(drożej) pięciowodny chlorek magnezu-dostepny w necie z przesyłką najtaniej 1 szklanka na 3 litry wody,moczyć 1/2 godziny.
można tez zakupić w necie "oliwkę" magnezowa stosować jak dezodorant najskuteczniejsze wchłanianie przez skórę pod pachami(cienka) efekt po miesiacu

 

Bio-oil smarowałeś? Kobiety w ciąży stosują, właśnie brat też dostał przykaz dodatkowo jakieś mazidło od dermatologa

Już czytam i kupuje Jeszcze słyszałam o skrzypovita czy cus....

 

Perfumki to i mnie lubią A bonusy się na mnie fochnęły

 

Ja wiem, że kuł nie będzie. Będzie za to zamulał na forum i narzekał, jak mu to eventy na farmie nie idą

Aha, a linka do blogu usunąłem.

 

a oczywiście że możesz sie nie zgodzić
ale ja jestem tak specyficzna że akurat mimo powszechności muszę suplementować nie tylko wapń od czasu do czasu
a na włosy brałam Biotebal
Skrzypowe preparaty i w moim przypadku nie zdały egzaminu
lepiej działał skrzyp do picia zamiast herbaty ale potem mnie uczulił
co do wit b compleks się zgadzam ale jak ktoś łatwo przyswaja i ma dobrą odporność to znam przypadki że można od compleks dostać zażółcenia dłoni i paznokci
ja np nie przyswajam magnezu - brałam duże dawki i robiłam badania i nie było śladu
mój organizm jest totalnie nie naukowy medycznie
to też zależy od tego co jjemy i naszych nawyków
ja np nie spożywam nabiału pod żadną postacią a wapno działa odczulająco
i z przerwami ale muszę je brać

 

A właśnie, że będę kuł Mniej pnącz do zbierania