panoramaogrodnicza

Nie dbałyście o kondycję - oj nie ładnie dziewczyny .
Trzeba dbać , bo wiosna idzie i jak tak bez zadbania . Wstajemy rano 10 min wcześniej niż dotychczas i ćwiczymy /

 

dołączam się
choć u mnie to problem z oddechem nawet
w dodatku wiosna idzie
ciężko będzie

ale ciekawa jestem pomysłów w grupie wsparcia

Od siebie proponuję metodą drobnych kroczków a raczej ruchów
można kilka minut poćwiczyć zanim wstaniemy z łóżka
nóżki kilka razy do góry na początek
..
a tych ciast to już mi się nawet klikać nie chce
mimo że się nauczyłam już bez problemowo

w sumie na wszystkie dodatkowe dostałam łącznie 5 bananów i zapas lekki chutneya
to jak na darmochę to 1 poziom na wyspie co do bananów to spoko

 

''Myślenie'' idzie mi doskonale

Zawsze tak wstaje i ćwiczę szybkość klikania na farmie

W grupie raźniej się myśli , efekty mogą być powalające

Ja z grubej rury MelB nie męczy i nie zniechęca tak szybko , poprawia się oddychanie i gibkość mięśni .
Po ok tygodniu, już nie ona Cię woła, namawia i zmusza- ale Ty ją

 

nie zgadzam się te jej wygibusy i pompowanie pośladków na czas
są dramatem dla kręgosłupa mojego - próbowałam kiedyś
po tygodniu poszła w siną dal

 

Na początku to ja za nią i tak nie nadążam ona swoje ja swoje -

tempo mam swoje własne póki nie opanuje oddechów i lepszej kondycji czyli trochę tego czasu minie zanim ją dogonię
Najlepiej mi wychodzi gdy słyszę leżmy i głęboko oddychamy

próbowałam
Ona jest lepsza niż ''Chodak'' ta to da wycisk i tempo

 

jeszcze można trochę pomasować ręce, czoło, stopy, brzuch

córka ustawiła mi automatyczne czyszczenie ciasteczek co 5 dni

u mnie wpadły tylko 4 ale też jestem zadowolona...jak na 15 wejściówek dziennie (po pierwszych 36) to i tak ładnie...na dodatek tylko za to, że bawię się faremką

 

Dzień dobry
Imprezę widzę przegapiłem Ale trudno Moje lenistwo się niestety też skończyło, zajęcia od dzisiaj mam
Co do ćwiczeń, to MelB nie dla mnie Ja to po męsku, drążek, pompki Ale też będę ćwiczył, a co


Aga, napisz mi sówkę z mailem


A, jeszcze prośba Ma ktoś pomysł na dobrą, szybką i tanią () sałatkę z kurczakiem?

 

O to ,to - bardzo pomaga .

Popieram też się bawię . Chociaż po G&T chciałam zamknąć farmę i zniknąć . Dziewczyny z domku mnie przekonały , żeby zostać ,
więc jestem . A do ewentowego to strach wejść - zgroza i zgliszcza .

 

dzień dobry

i tak trzymać

a jakiego masz tego kurczaka? i zależy ile go masz.... bo jak z rożna lub resztki grillowanego kurczaka (tak ok. 250-300g minimum), to dodaj puszkę kukurydzy i małą puszkę ananasa pokrojonego w kostkę i 2-3 jajka na twardo (pokrojone) i trochę majonezu, dopraw sola i pieprzem i będzie
jak masz mniej tego kurczaka to daj mniej kukurydzy i ananasa i jajek...

że ja dopiero zauważyłam - poczęstuję się placuszkiem , bo Karince 2 na pewno wystarczyły dziękuję bardzo

 

witam wszystkich
- kurczaka obrać i pokroić w kostkę
- 2 woreczki ryżu
- 5 lub 6 liści z kapusty pekińskiej
- majonez 3 lub 4 łyżki
- kukurydza (puszka)
- fasola czerwona (puszka)
- przyprawa do girosa sól i pieprz

 

zumbę sobie spróbuj o wiele lepsza

a 6 wedera* testowałaś? - zakwasy murowane - chodzisz po niej jak po najlepszych baletach

wolę leżeć i oddychać
* 6 wedera - zestaw ćwiczeń na płaski brzuch


Edit: a żeby nie było że ja taka gimnastyczka haha to niee
ale wiele ćwiczeń i układów testowała moja córka kiedyś próbując mnie namówić by było jej raźniej więc chwilę potestowałam.
Co do efektów to u niej 6 wedera się sprawdziła tzn - ona była zadowolona ale była systematyczna codziennie robiła w swoim własnym tempie

choć po mojemu to żadne ćwiczenia jej nie były potrzebne no ale

 

316 - gratulacje

 

Zwykłą pierś, potrzebuję coś zrobić na uczelnię, żeby szybko zjeść potem, bo nie mam kiedy iść na obiad

Dzięki, coś ukradnę na pewno

Ja robiłem do któregoś dnia dość regularnie - ale nie wyszło mi to na dobre Plecy mnie bolały, bo mam z nimi małe kłopoty czasami, więc odpuściłem Zresztą ja wolę treningi z przerwą na regenerację (jednodniową na przykład )
I gratulacje poziomu na Baha

 

Aniu - gratuluję wyższego poziomu .

 

polecam i życzę smacznego
Aniu gratuluję wyższego poziomu

 

Zosia bystre oko
ee wlokę się z tą wyspą ale Dziękuję wszystkim

ano dokładnie mnie też i przy 6 i wielu innych niektórych ćwiczeniach jednak wysiadały plecy bez forsowania się żadnego tylko na swoje własne możliwości z czasem wybrałam sobie inne opcje
a teraz to wszędzie gdzie się da od lat chodzę pieszo i efekty też są
a że jak coś zjem to jestem większa a niekoniecznie cięższa to inna bajka

 

O to to, ja też zaczynam dzień od ćwiczenia paluszków.

U mnie tradycyjnie, dwa razy dziennie rowerkiem do pracy (już wystawiają) i slow jogging jak nie ma rowerka.

1. woreczek ryżu ugotowany w wodzie z curry
2. puszka ananasa
3. puszka kukurydzy
4. rodzynki
5. żólty ser
6. kurczak
Co się da kroimy w kosteczkę dodajemy łyżkę majonezu i zajadamy. Smacznego.

 

mam powiększone litery na ekranie bo małych to nie widzę

 

Ja też pieszkom , albo na rowerze jak jest cieplej . Jakoś nie mam problemu z wagą i kondycją , mimo wieku mojego .

 

waga spoko bmi mam jeszcze idealne ale z kondycją strasznie u mnie
odkąd mam astmę to dramat
i nad tym muszę pracować kondycja i odporność